Yangi kelgan xodimning
kollektivga o‘rganib ketishi
ko‘pincha uning o‘ziga bog‘liq.
Bu yerda professional
xislatlardan tashqari, shaxsiy
fazilatlar muhimroq o‘rin tutadi.
Keltirilgan bir nechta
maslahatlarimiz sizga yangi ish
joyingizga tezda moslashib
olishingizda yordam beradi.
1. Tabassum qiling!
Yangi insonlar bilan
tanishganingizda va ular bilan
muloqot chog‘ida har doim
tabassumda bo‘lishga harakat
qiling. Munosabatga ochiq
bo‘ling. Agar barcha
hamkasblaringizning ismlarin
Muntazam o‘tirib ishlash oyoq
mushaklariga yomon ta’sir
ko‘rsatadi. Bugun irsiyat va
jismoniy faollikning oyoqlaringiz
ko‘rinishiga ta’siri haqida
gaplashamiz
Tik turib ishlash so‘nggi yillarda
urfdan qolib borayotganiga
qaramasdan bir qator
afzalliklarga ega. Tik turganda
moddalar almashinuvi o‘tirganga
nisbatan tezroq amalga oshadi.
Kaloriya sarfi bir yarim
baravarga ortadi. Shu bilan birga
muntazam o‘tirish bir qancha
kasalliklarga chalinish xavfini
oshiradi, mushaklar atrofiy
Ko‘pchilik odamlar uchun erta
turish har doim juda mashaqqatli
kechadi. Eng boshida bog‘chaga,
keyin maktabga, keyin
universitetga va keyin esa ishga
erta uyg‘onish zaruriyatini
eslang. Xuddi butun umr la’nati
budilnik dam olishga
qo‘ymasdan orqamizdan quvib
yurgandek.
Lekin aslida, erta turish —
tashvish emas, balki baxt. Erta
turishga odatlangan odam o‘zini
yanada muvaffaqiyatliroq,
sermahsulroq sezadi va ko‘proq
narsalarni qilishga ulgurishi
mumkin.
Biz siz uchun ertalab soat
Lablarda ko‘plab qon tomirchalari
va asab tolalari joylashgan.
Uning terisi juda yupqa bo‘lib, u
yerda yog‘ bezlari va yog‘li
qatlamlar yo‘q. Aynan shuning
uchun lablar juda nozik bo‘ladi.
Nima uchun lablar yoriladi?
Sovuq havo
Sovuq havo ta’sirida labdagi
tomirlar qisiladi va uning
yuzasini oziqlantirmay qo‘yadi.
Agar og‘iz yopilmasa va maxsus
kosmetika yordamidan
foydalanilmasa, sovuq lablar
terisining yuqori qavatidagi
namlikka ham ta’sir ko‘rsatadi.
Namlikning yo‘qolishi nati
Айни вақтда юртимиз бозорларида баҳорнинг тансиқ меваларидан бири бўлмиш қулупнайлар сотувга чиқди. Ижтимоий тармоқларда эса кишининг иштаҳасини бўғадиган видеолар тарқалмоқда. Бу ҳақда мақоламизда батафсил маълумот берамиз. Ҳозир эса қулупнай билан яқиндан танишамиз.
Қулупнайнинг асл ватани Америка қитъаси бўлиб, милоддан аввалги II-I асрларда ҳам одамлар қулупнай етиштиришгани ҳақида маълумотлар бор. Ўрта асрларга келиб қулупнай Европага келтирилди, аммо ўша пайтлари ер бағрида ўсгани учун
Аҳамият берганмисиз, баъзи одамлар юрган йўлида ўзи билан ўзи гаплашади. Шуниси қизиқки, "Ким билан гаплашаяпсан" десангиз, "шунчаки ўзим ўйлаётгандим" қабилида жавоб қайтаради. Баъзилар учун бу шунчаки одат тусига кирган бўлиши мумкин. Аммо ушбу ҳолат баъзи руҳий хасталикларда ҳам учраб туради. Тиббий тилда айтганда эса бу"эгизаги" билан сўзлашиш, шахсини иккиланиш синдроми дейилади. Бугун ушбу мавзу атрофида фикр юритамиз.
БИЛЛИ МИЛЛИГАН : ГОҲ ҚИЗАЛОҚ, ГОҲ РАССОМ
Европалик олимларни ҳа
Ayol bardoshli bo'lgani bilan uning ko'ngli juda zaif bo'ladi. Erkak uchun arzimagan bir so'z ayol qalbini vayron qilib tashlashi hech gap emas. Albatta ayol indamaydi, chidaydi, sabr qiladi, lekin yillar o'tib ko'zlari muhabbatga to'lib baxtidan quvonib yashayotgan ayol, asta-sekin ko'ngli zarba va alamlarga to'lib ketgan nigohi so'ngan ayolga aylanib borishi yonidagi turmush o'rtog'ini ajablantiradi.
Erkak tushunmaydi, "bolalari sog'-salomat", "oila but", "hamma narsa yetarli", lekin ayoli
Аёл шифокорга кўринмай туриб ўз саломатлиги ҳақида «ой кунлари» га қараб баҳо бера олади. Ҳайз циклидаги ўзгаришлар хасталикнинг илк аломатлари саналади. Бир қарашда бу муаммо билан деярли барча қиз-жувонлар рўбаро келган. Ким учундир ҳайздан олдинги оғриқлар, кўп миқдордаги ажралмалар, ҳар ой икки-уч кунлаб ўриндан қўзғалмай ётиш одатий ҳолга айланиб улгурган. Маслаҳатимиз, бу нозик жараёндаги кичик ўзгаришга ҳам бефарқ қарамай, шифокор кўригидан ўтишни кечиктирманг. Сизни қизиқтирган саволларг
Bu dieta professional dietolog tomonidan tuzilgan bo'lib uning asosida vitamin va minerallar yotadi.
Ertalabki nonushta (6:00-8:00): 125 gramm tvorog, sabzavotli salat, 1-2 bo'lak non, choy yoki kofe.
Ikkinchi nonushta (10:00-11:00): 1-2 dona meva va yashil sabzavotlar (bodring, bulg'or qalampiri).
Kunduzgi tushlik (13:00-14:00): Yog'siz sho'rva va qaynatmalar. Tovuqning ko'krak qismi go'shti yoki yog'siz mol go'shti. Sabzavotli salat va yashil no'xatli pyure (dieta davomida pasayib ketga
Biz siz uchun dunyo bo‘ylab eng o‘ziga xos qahvali ichimliklarni tayyorlash usullarini havola etmoqchimiz.
Zefirli qahva
Qahva qaynatib, biroz qaynoq sut qo‘shing va chashka ustiga, qahva sal tegib turadigan qilib zefirni qo‘ying. Zefirga o‘zingiz yoqtirgan qiyomdan surasiz va bir daqiqadan so‘ng ichimlik tayyor bo‘ladi.
Limonli qahva
Qora qahvaga bir bo‘lak limonning faqat sharbatini qo‘shing yoki limon qobig‘ini qo‘shsangiz ham bo‘ladi. Natijada ajoyib ta’mli ichimlik hosil bo‘ladi. Lekin,
Qahva kun davomida kishiga quvvat beruvchi eng ommabop tonggi ichimlikdir. Ko‘pchilik tongni shoshilib ichiladigan tayyor qahva bilan boshlasa, uning haqiqiy shinavandalari qahvani yangi maydalangan donachalari va sekin yonayotgan olovning sehrisiz tasavvur qila olmaydi. Barcha ichimliklar orasida qahvani eng ko‘p xush ko‘ruvchilar uchun ushbu maqolada keltirilgan tavsiyalar foydali bo‘lishiga ishonchimiz komil.
Qahva xushxo‘rligining sirlari
Haqiqiy qahva uchun eng muhimi toza suvdan foydalan
Yashil loviya tarkibida organizm uchun muhim hisoblanuvchi ko‘p miqdorda nutriyentlar borligi va ozish jarayoniga ijobiy ta’siri sababli parhez taomlar tayyorlashda ko‘p ishlatiladi.
100 gramm yashil loviya bor-yo‘g‘i 23 kaloriyani tashkil qiladi. Shuning uchun bu mahsulot parhezli taomlarning mukammal qismi hisoblanadi.
Yashil loviya tarkibida katta miqdorda askorbin kislota, B1 va B2 vitaminlari, kundalik ovqatlanishda foydali moddalarni barqarorlashtirib turuvchi kaliy, kalьsiy, magniy va f
1.Shoshilmay ko`zingizni yuqoriga va pastga harakatlantiring. Keyin o`ng va chap tarafga qarating. Har birini 6 martadan bajaring.
2.Ko`zingizni yumib, chuqur nafas oling. Qo`l kaftini bir-biriga ishqalab, isiting. So`ng kaftini ko`z qovoqlari ustiga qo`yib, o`ngacha sanang.
3.Soat aylanasi bo`yicha ko`zingizni «ishga tushiring». Mashq 4 marta bajarilsa kifoya.
4.Bosh barmoqni oldinga cho`zing. Sekin-astalik bilan barmoqni ko`zingizga yaqinlashtirib, shu maromda uzoqlashtiring.
5.Ko`zingizni
Ba`zilar o`z bank plastik kartochkasidan boshqa birovning plastigiga pul mablag`larini o`tkazilayotganiga guvoh bo`ldim. Ayting-chi, barcha bank plastik kartochkalarida ham shunday imkoniyat bormi? Buning uchun bankka murojaat qilishim kerakmi?
Shohida, Jizzax shahri
Markaziy bank matbuot xizmati:
— O`zbekiston Respublikasi Prezidenti hamda hukumatimiz tomonidan naqd pulsiz hisob-kitoblar tizimini keng rivojlantirish borasida qabul qilinayotgan bir qator qarorlari asosida, respublikamizda to`
Har bir ayolni tashvishga soladigan bu muammoga qarshi Har birimiz o`zimiz bilgan choralarni qo`llaymiz. Kimdir kremlarni samaraliroq deb hisoblasa, boshqalar lazer nurlarini afzal ko`rishadi. Tajribali kosmetolog Mahbuba Mamanova esa sizga qadimiy, biroq tobora “yosharib” borayotgan muolajani tavsiya qiladi. Axir uning samarasi yillar davomida sinlagan-da!
Avval anatomiya
Teri ostida mushaklar joylashganligini anotomiya fanida o`rganganmiz. Va teri shu mushaklarga yopishib turishidan ham xaba
Xo‘sh, ajinlar paydo bo‘lishini qanday bartaraf qilish mumkin?
Ajinlarga qarshi kurashishda yuz mushaklari uchun mashqlar bajarish va terini parvarishlashni birga qo‘shib olib borish zarur.
Yomon odatlardan qutulish
Bag‘baqa va bo‘yindagi ajinlar paydo bo‘lishining oldini olish uchun iyakni pastga qisish odatini tashlash tavsiya qilinadi. Boshni biroz ko‘tarinki holda tutish – ancha foydali va yaxshiroq.
Tishlarga e’tibor berish
Tishlarning holati va o‘z vaqtida protez qilish ham juda katta
Miyadagi qon bosimimning yetishmasligidan insult miyadagi ko’plab funksiyalariga zarar yetkazishi mumkin. Alkogolga mukkasidan ketish, kashandachilik, arterial qon bosimi bilan muammolar, yog’li va tuzli ovqatlarni ko’p iste’mol qilish, xolesterin miqdorini ortishi, siqilish kabilar kasallikning asosiy sabablaridan hisoblanadi.
Agar insonda insult alomatlari sezilsa, tezda uning nutqida jiddiy o’zgarishlar paydo bo’ladi.
Shuningdek: Asab tizimi, xotira va ongida ham salbiy o’zgarishlar yuzaga
1. Uyni konditsioner yordamida isitishdan oldin uning imkoniyatlari yozilgan qo‘llanma bilan sinchiklab tanishib chiqish lozim. Agar imkoniyatlari bunga yo‘l bersa, undan bemalol foydalanish mumkin.
2. Ayrim konditsionerlar isitish uchun mo‘ljallanmagan, ular faqat sovitadi yoki isitish imkoniyatlari cheklangan bo‘ladi. Lekin elektr isitgichlarga qaraganda, energiyani ancha kam sarflaydi, uy ichini tez va sifatli isitadi.
3. Konditsioner issiqlikni uy ichining burchak-burchaklarigacha haydab b
uzbekskoe.cc
(0)
Home
0 / 15