uzbekcha seks videolar
Tasodifiy hikoya: Sanamni rosa sikdim
Salom bu yana osha Muhamadali bu safar aytib bermo... davomini o`qish
Рекомендуем
Library | Seksga aloqador qiziqarli faktlar

Qizlarga maslahat (davomi)

Added:admin (07.04.2021 / 02:53)
Rating:rating 1133 article (0)
Reads:625
Comments:0
Muolajaning davomiyligi 8-10 daqiqani tashkil qiladi. Chayinganingizdan keyin yaxshilab artining va ko'kragingizga maxsus ko'krakni tiklovchi bal'zam yoki ozuqaviy krem surting. Siyrak oqim massaji ham yaxshi hisoblanadi. U teriga ko'proq ta'sir qilib, nerv tolalarini jonlantiradi, shu bilan birga teri va so'rg'ichlar sezgirligini oshiradi. Bu massaj quyidagicha bajariladi: oqimni aylanma harakatlar bilan qovurg'alardan yelkangizga qarab yo'naltiring, tomoq ostini qo'shgan holda. Muolaja 15-20 daqiqani tashkil qiladi. So'ng suv oqimi ostida turing, terini momiq sochiq bilan namini tortib, oziqlantiruvchi krem surting. Yana bir yaxshi ijobiy natijalarni beruvchi massaj turi - dengiz suvi bilan bajarishdir. Uning foydaliligini eshitgan bo'lsangiz kerak. Lekin buning uchun dengiz sohiliga borishingiz shart emas. Dengiz tuzini dorixonadan olib, quyidagi proporciyada, ya'ni 100 g 1 l suvga, vanna to'ldiriladi. "Kichkina dengizda" taxminan 15-20 daqiqa yoting, so'ng engil massaj qilishni unutmang. Maxsus gimnastika Yaqinda tug'gan ayollar uchun ko'krakni yaxshi shaklda saqlanib qolishi uchun jismoniy mashg'ulotlar ayniqsa muhim ahamiyatga ega. Quyida keltirilgan mashg'ulotlar ko'kragingizni deyarli tez muddat ichida (bir necha oyda) yaxshi holatga keltiradi. Mashg'ulotlarni har kuni 15-20 daqiqa bajarganingiz ma'qul. 1. Mashq . "Otjimaniye" Qo'llarni yelkalardan sal kengroq qo'yish kerak. Oyoqlar va bel bir tekis chiziqni tashkil qilishi kerak. Barmoqlar to'g'riga, tirsaklar esa yonga yunaltirilgan bo'ladi. Tirsaklarni oxirigacha to'g'rilash shart emas. To'g'rilanishida nafasni chiqaring, egilganida nafasni ichingizga torting. Bu mashqni yerdan qilishga qiynalsangiz, boshlanishiga stuldan qilib ko'ring. Bittada 10 marta qilishga harakat qilish kerak. 2. Mashq. Tizzaga turib "otjimaniye" qilish. Bilaklar yelka ostida, barmoqlar oldinga yo'naltirilgan, tizza bilan yerga turamiz. Qolgani 1-mashqdagidek qilinadi. 3. Mashq. To'g'ri turing, oyoqlar yelka barobarida. Kaftlaringizni birga oldingizda qiling, barmoqlaringizni yuqoriga qiling, tirsaklaringiz ko'kraklaringiz baroobarida bo'lsin. Ikki marta, "bir,ikki" hisobiga kaftlaringizning pastki qismini qattiq siqing. "Uch" hisobiga barmoqlaringizni o'zingizga qarating, "to'rt"da -kaftlaringizni to'g'rilang, "besh"da - qo'llaringizni tushiring, "olti"da qo'llaringizni oldingizda yig'ing. Shunday 5-10 marta qiling. 4. Mashq. Qo'llaringiz barmoqlarini birga chirmashtiring. To'g'ri turing, oyoqlar yelka barobarida bo'lsin. Tirsaklardaegilgan qo'llaringizni yuzingiz barobariga ko'taring. Barmoqlaringizni bir biri bilan qattiq chirmashtiring. Keyin keskin harakatlar bilan qo'llaringizni har xil taraflarga qarata harakatlantiring. Mashqni 10-12 marta qaytaring. 5. Mashq. Qo'llaringiz bilan aylana qilishga harakat qiling. Birga sinxron yoki ketma-ket qo'llaringizni oldinga va orqaga, "sakkiz" sonini konturlarini harakatingizda bajarib ko'ring. Shu bilan birga gantellar bilan ishlashingiz, turnikda tortilishingiz va maxsus korrektorlash trenajerlarda fitness-markazlarida shug'ullanishingiz mumkin. Gantellar va turniklarning yana "salbiy" ta'siri - qo'llaringiz va yelkalaringizni chiroyli bo'lib ketishidir. Keyingi savolesa, qanday qilib yosh onaga bularni bajarish uchun vaqt ajratishidir, bolasiga qarasa, uy yumushlarini qilsa, oilasini o'ylasa, shu bilan birga ustiga ishlasa. O'zingiz sezgan bo'lsangiz ham kerak, gantel va fitnesslarning go'zallikni saqlashda katta ahamiyat kasb etmaydi, eng asosiysi bu - tirishqoqlik va doimiylikdir.
Download txt | fb2
Home
0 / 5© SexMobi.Ru

Уз секс скачать, секс уз, uzbek sex, uz seks, uzb xxx, uzbek seks video, sex hikoya, erotik hikoya, sex hikoyalar, uzb seks video, uz porno, uz xxx, seks uz, секс уз порно, узбек секс видео, уз порно, узбекское порно, секис, уз секс, уз xxx, плрно, sekis, uzsekis, изнасилование узбечка домашний, узбекски секс, узб порно, узбек порно, узбекский секс, узбек секс узбек, ozbek seks porno, парнуха, плрно видео, узбекский секс, уз бек sex, порно уз, seks uzbek, seks uzb, секс.уз, uzb sex, uzbek porno, секс узбечка, seks uz, сэкис, секис узбек, порно узбечки, uz porno, uzbek sekis, порно узбекистан, uzb porno, uzbek sex, секс узбечки, uzxxx, секис уз, uz sekis, порно узбечка, ххх уз, амлар.уз, эротика уз, узб порно, seks, sekis uz, уз ххх, уз эротика, porno uz, uzb sekis, порно узбекское, uz sex, porno uzb, уз.секс, uzbum ru, узсекс, узбекский эротика, ххх.уз, секс узбекистан, секс хикоялар, уз парно, узбекиский секс, xxx uz, амлар уз, узбекски эротика, узбик парно, уз эротика, uzsex ru, HD uz seks videolar, секас скачать бесплатно, xxx порно узбеков, 3gp порно uzbxxx, xxx uzseks, Sexuz ru, uzbek erotik, uzb seks, uzbek sekis, вап sex xxx.uz, seks uzb, skachat seks uzbek, sekis uzbek, xxx uz, uzbekistan sex ru, uzbekcha seks, uz erotka, ero uz xxx erotika, ozbek pornolar, jinsiy aloqa videosi, amator uzseks, seks porno, sex uzbeklar, yzbek xxx kino, seksuzb, uz sekxi, seks skachat mp4, xxx seksyen video, Ru uzb, szbekistan seks sayt, Uzbeshka trah, Хорезм секс, Ташкент секслар, узбекский, узбек порно, uzbxxx, uzbekistan seks, скачат парно, скачат секс целка узбешка, узбек порно, узбек секс кино, ххх видие уз, узбексекс, секс видио узбекча скачат, уз аналный секс, секс по узбекской,скачат уз ххх, секс скачат узбек, эротика xxx узбекистан, узбек тилида секс кино, девушки узбечки секс, видео секси селка узбеки, видео секс узбекс келинчак, узбек амлар, порна видео уз, узбек seks, узбек секис, секс узбекистон, узбэк sexs, узбечки вк, узбекский секс скрытая камера, узбечка порно новое, жалап уз смотреть, узбек порно скачат, секс скачать бесплатно узбечки в самарканд, юлдузлар секс, уз порнолар, узбак трах, пиздауз, стриптиз узбечек, селки узб.

SexMobi.Ru